Ventajas del pensamiento positivo
Como muchos de nosotros ya sabemos, una mentalidad positiva puede ayudar a mantener la cabeza fría en momentos de estrés.
Qué dice la ciencia sobre pensar en positivo:
- Aumenta la resiliencia: al experimentar emociones positivas en épocas de estrés, la resiliencia aumenta y se acelera la recuperación cardiovascular. Así pues, la presión arterial se estabiliza antes y la frecuencia cardíaca disminuye, por lo que es más fácil mantener la calma y el pensamiento positivo.
- Mejora el sistema inmunitario: las investigaciones demuestran que las personas que mantienen una mentalidad positiva están más capacitadas para gestionar los síntomas de enfermedad.
- Ayuda a pensar con claridad: una actitud positiva mejora la capacidad de resolver problemas, tomar decisiones, usar el pensamiento creativo y juzgar de forma objetiva. Por ejemplo, mantener un estado de ánimo positivo le puede ayudar a identificar la mejor plataforma tecnológica para su equipo y a trazar un plan para mantener su negocio en marcha independientemente de lo que ocurra en su entorno.
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Aquí le mostramos algunas formas de mantener una mentalidad positiva en tiempos difíciles.
Centrarse en los aspectos positivos le permite ver su situación desde una perspectiva más constructiva. Aunque ciertos factores pueden dificultarlo, hay algunas herramientas que le ayudarán a mantener un espíritu positivo.
1. Reconozca sus emociones
Permítase reconocer las emociones que siente en cada momento. Admitir que está experimentando estrés o ansiedad puede ayudarle a evitar que estas emociones lo abrumen. Esta práctica también puede ayudarle a gestionar de forma más constructiva las emociones negativas y a cambiar su forma de ver las cosas. Pruebe a reservar un rato por la mañana o por la noche para centrarse y meditar con la ayuda de una app como Headspace, por ejemplo. Ignorar las emociones solo le garantiza que volverán a aflorar más adelante. Incluso podría considerar la opción de invertir en una suscripción para todos sus empleados.
Comprender y respetar las emociones de los empleados es igual de importante como empresa. Nos referimos a crear un entorno laboral en el que los empleados se sientan seguros y apoyados al expresar sus sentimientos o preocupaciones. Cultive una cultura en el lugar de trabajo que fomente la comunicación transparente y dé a sus empleados la capacidad de expresarse sin temor.
2. Dé prioridad a los hechos
Para mantener el equilibrio, es importante adoptar un enfoque racional con respecto a la situación a la que se esté enfrentando en ese momento. Pregúntese en qué medida interfiere con su vida y su negocio, qué precauciones puede tomar y cómo debería gestionar las emociones negativas que pudiera estar sintiendo. Dedique unos instantes a elaborar una lista de lo que puede controlar. Si prioriza los hechos, dispondrá de toda la información necesaria y no tendrá en cuenta para sus decisiones datos adicionales que no le sirvan.
Como empresa, es fundamental que guíe a sus empleados durante los momentos difíciles para que se centren en los hechos y no se dejen arrastrar por la incertidumbre. Cree un entorno que favorezca la formulación de preguntas y considere la opción de implementar estrategias que faciliten una comunicación clara y transparente para que los empleados se sientan informados sobre el estado del negocio y cualquier decisión que pueda afectarles.
3. Ponga en marcha una iniciativa de agradecimiento semanal
La gratitud nos transforma, tanto a nosotros como a nuestro cerebro. Investigaciones recientes indican que algo tan sencillo como escribir una carta de agradecimiento a la semana en la que plasmemos aquello por lo que damos gracias en nuestra vida puede tener efectos positivos en el cerebro de forma permanente. Dedique unos minutos cada mañana a escribir cinco cosas por las que sienta agradecimiento, que podrían estar relacionadas con sus relaciones personales, lo que le gusta, su salud o sus experiencias. Esta práctica puede aportar beneficios a su salud, dado que reducir la preocupación por lo que no podemos controlar fomenta la tranquilidad, reduce la ansiedad y fortalece su sistema inmunitario.
Para contribuir a que su equipo mantenga una mentalidad positiva, puede poner en marcha la práctica de la gratitud también entre sus miembros. Por ejemplo, pídales que digan por qué se sienten agradecidos desde la herramienta de comunicación en línea de la empresa o que compartan un momento de gratitud antes de las reuniones por videollamada.
4. Planifique controles regulares que no versen únicamente sobre el trabajo
Cuando llegan tiempos difíciles, nadie los atraviesa en soledad. Obtenga fortaleza de las personas que le rodean y céntrese en mantener una actitud positiva. Realizar controles semanales con su equipo es una buena forma de ayudar a gestionar el estrés y mantener la moral alta.
Comience sus llamadas con un control emocional y permita que sus trabajadores inviertan un par de minutos en hablar sobre cualquier cosa que les pueda estar inquietando. Anímeles a aportar sugerencias y permita que surjan oportunidades de forma natural para que los miembros se ayuden entre sí. Para ello, puede crear un canal exclusivo de debate en su herramienta de comunicación en línea. Si se evita el aislamiento, a sus empleados les resultará más fácil mantener una mentalidad positiva.
5. Mantenga su rutina diaria
Cuando se viven momentos difíciles, puede resultar complicado mantener una visión positiva y cuidar el bienestar mental. Sin embargo, es de vital importancia que priorice su salud mental y haga cuanto esté en su mano para mantener los pies en la tierra. Uno de los mejores métodos es seguir adelante con la rutina en la medida que sea posible.
Reparta su tiempo de forma racional, disfrute de sus aficiones y busque formas de mantener una sensación de normalidad en su día a día. Estos hábitos pueden ayudarle a sentir que tiene mayor control y proporcionarle la sensación de tener un propósito durante los tiempos difíciles. Al priorizar su salud mental, podrá manejar mejor el estrés y mantener una visión más positiva de su vida y su trabajo.
Crear un entorno laboral solidario que reconozca la importancia de la rutina puede ayudar a los empleados a mantener la concentración y la productividad en momentos complicados. Anime a los empleados a que hagan descansos frecuentes para recargar las pilas a lo largo del día y a que desconecten del trabajo fuera del horario de oficina. Si fomenta una cultura laboral que respete el tiempo personal y establezca límites, puede ayudar a los empleados a prevenir el agotamiento y a conciliar.
6. Mejore su salud física
Incorporar el ejercicio físico a su rutina diaria y pasar tiempo al aire libre puede ayudarle a gestionar el estrés. Intente hacer un esfuerzo consciente para que su alimentación sea saludable y nutritiva, y mantenga una dieta equilibrada. Por último, priorice el sueño y procure dormir entre siete y nueve horas cada noche, tal y como se recomienda.
Las empresas pueden crear lugares de trabajo saludables si animan a los empleados a incorporar la actividad física a su jornada laboral. Por ejemplo, podrían ofrecer programas flexibles para que los empleados integren el ejercicio fácilmente a su jornada, o celebrar reuniones mientras se camina. Además, proporcionar programas de salud y bienestar, espacios de trabajo ergonómicos y apoyo a la salud mental ayudará a los empleados a aumentar su energía y productividad incluso en los momentos difíciles.
Recursos útiles:
YOUTUBE: Yoga con LindaSolYoga
YOUTUBE: Rutina de baile de CONLIMONYSAL
YOUTUBE: Ejercicio de bajo impacto con Sergio Peinado
7. Céntrese en los logros de sus empleados
Como empresa, puede contribuir a aumentar la moral y el espíritu positivo si reconoce y celebra los logros de sus empleados. Cree un ambiente de amabilidad que celebre no solo las grandes victorias, sino también los pequeños logros diarios. Reconozca de forma regular los logros mediante comunicaciones dirigidas a toda la empresa o durante las reuniones de equipo. Estas iniciativas pueden ayudar a que los empleados se sientan valorados y motivados, y alentar en ellos un mayor grado de satisfacción y compromiso.
Organizar charlas personales con los empleados para conocer sus éxitos puede ayudarle a descubrir nuevas formas de motivar a otros miembros del equipo. ¿Hay algún empleado que destaque por encima de los demás? Reserve tiempo para hablar con esa persona y aprender de sus logros. Luego podrá compartir esa valiosa información con su equipo.
Anime a los miembros del equipo a darse apoyo mutuamente. Reconocer los logros de los demás puede ayudar a crear un mayor sentido de comunidad y apoyo entre el equipo. Celebrar los hitos importantes y los logros con eventos como actividades fuera de la oficina o comidas con el equipo puede ayudar a fomentar una sensación de éxito y satisfacción laboral.
